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腹肌要做适当的运动,建议中午{吃饭前或者吃饭后1小时}仰卧起坐30个一组,3组,休息2分钟。也可空中蹬车3分钟,1分钟为一组,休息2分钟,中晚做。必须要坚持,时间差不多是1个多月!请采纳!腹肌训练是健身运动中最难得一部分,因为相比于身体其他部位的训练,腹肌训练是一个很漫长的过程,可能刚开始训练的时候会很痛苦,很难坚持,但只要你放开了练,能坚持下去,刚开始的时候就会有很明显的变化(你自己

【本文完】

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